65 – 75 % der maximalen Herzfrequenz
Grundlagenausdauertraining zur Aktivierung des Fettstoffwechsels. Der Körper wird beansprucht – aber nicht ausgepowert. Die Herzfrequenz und die Geschwindigkeit sollen über einen längeren Zeitraum weitgehend konstant gehalten werden, wodurch der Fettstoffwechsel angeregt wird.
Ein Handtuch und ausreichend Flüssigkeit in die Stunde mitnehmen!
Radhose, Radschuhe (SPD-Pedale) und Pulsuhr sind kein Muss, können das Training aber angenehmer und effektiver gestalten.
Reservierung
Räder können reserviert werden (auch telefonisch möglich). Die Reservierung bleibt bis 15 Minuten vor Stundenbeginn aufrecht.