Bodypower

Leistungsstufe ***

Man nehme verschiedene Zutaten - Steps, Handgewichte, Matten, usw. - mixt alles gut durch – und schon hat man eine bunt gemischte Stunde, die viel Spaß macht.

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Bauch Beine Po int.

Leistungsstufe *

Der Einstiegsklassiker!
Nach einem Aufwärm- und Herzkreislaufteil trainiert man vorwiegend die Problemzonen Bauch - Beine - Po, sowie die Oberschenkel innen und außen.

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Bodystyling

Leistungsstufe **

Eine tolle Alternative zu Bauch, Bein Po und Bodywork, mit einem intensiven Training für den gesamten Oberkörper (Rücken, Brust, Bizeps, Trizeps...).

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Bodywork

Leistungsstufe *

Hat dasselbe Ziel wie Bauch, Bein, Po - jedoch wird das gesamte Training mit dem Step durchgeführt.

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Creative Step

Leistungsstufe **

Step Choreographie mit viel Spaß und wenig Stress - keine Panik ! „Step by Step“ kommt jeder zum Ziel.

Cross Training

Leistungsstufe ** / ***

Cross Training ist ein umfassendes funktionelles Ganzkörper-Bewegungstraining, welches eher im hochintensiven Bereich angesiedelt ist.

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deepWORK™

Leistungsstufe * / ** / ***

deepWORK™ ist das erste fernöstlich angehauchte Format, das Flexibilitätstraining mit extremen Flüssigkeitsverlust vereint.

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Energy PUMP

Leistungsstufe **

Energy PUMP ist ein Langhantel Training mit Gruppendynamik, mitreißender Musik und hoher Energie!

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Fight Club

Leistungsstufe * / ** / ***

Ein hochintensives Cardio-Programm, wo jede Menge Kalorien verbrannt werden!

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Functional Workout / mit und ohne Step

Leistungsstufe ** / ***

Functional Training ist eine aus der Physiotherapie stammende Methode, in der mit freien Bewegungen und einfachen Hilfsmitteln (Handgewichte, Steps und Tubes) ganze Muskelgruppen und nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden.

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Hot Stepper - Step Action

Leistungsstufe ***

Diese Stunde könnte man auch Dance Aerobic „am Step“ nennen.
Es werden tolle Choreographien erarbeitet, die Spaß, Energie, Koordination - und so ganz nebenbei eine tolle Kondition bringen!

Power Step

Leistungsstufe */**

Einfache Schrittkombinationen steigern die Koordination, das intensive Herz- Kreislauftraining die Kondition!
Zudem ist diese Stunde ein perfektes Training für alle weiteren Step-Stunden.

Power Bauch, Bein, Po

Leistungsstufe **

Im Gegensatz zu Bauch, Bein Po, legen wir hier noch ein Schäuflein zu.

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Pure Workout

Leistungsstufe **

10 Minuten WarmUp und los geht´s!
Pure Kräftigung der Hauptmuskelgruppen: Arme, Schultern, Brust, Rücken, Bauch, Beine und Gesäß.

Step & Fun

Leistungsstufe ***

Wer nach Creative Step eine neue Herausforderung sucht, ist hier genau richtig.
Super Choreographien und jede Menge Fun kann man sich von diesem Workout erwarten.

Synrgy Training

Leistungsstufe *
Normale Einheit = 25 Minuten
L = 40 Minuten = Leistungsstufe ** / ***
XL = 50 Minuten = Leistungsstufe ** / ***

SYNRGY Training – Ein dynamisches Ganzkörper-Workout

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H.I.I.T.

Leistungsstufe ***

HIGH INTENSIV INTERVAL TRAINING ... wie der Name schon sagt - hoch intensiv mit maximalem Erfolg!

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Bodyfit

Leistungsstufe */**

Bodyfit ist ein Ganzkörpertraining, sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene. 

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Power Fatburning

Leistungsstufe */**

Einfache Schrittkombinationen steigern die Koordination, das intensive Herz-Kreislauftraining die Kondition. Dieses Workout ist auch eine gute Vorbereitung für alle Dance-Stunden.

Pure Power

Leistungsstufe **

Eine heiße Mischung aus POWER Fatburning, wo mittels einfacher Schrittkombinationen die Kondition gesteigert wird, und PURE Workout, wo es um pure Kräftigung der Hauptmuskelgruppen geht.
Intensives Herzkreislauf Training gemixt mit purem Workout ergibt eine explosive Mischung.