Rückenfit

Leistungsstufe *

Das Programm ist für Einsteiger, Untrainierte und Fortgeschrittene, aber auch in der Schwangerschaft und zur Rehabilitation einsetzbar. Das Ziel von Rückenfit ist, durch spezielle, gymnastische Übungen Bewegungsabläufe zu erlernen und Muskeln aufzubauen. Erkennen von Schwachstellen und Mobilisation des Bewegungsapparates, Dehnung von Sehnen und Bändern, Einsetzen von Muskelkraft ohne große Bewegungsabläufe, stabilisierende Übungen sowie Atemtechnik nach Jakobson.

Für Fortgeschrittene, welche sich bereits bestimmte Bewegungsabläufe und Koordination antrainiert haben, ermöglicht diese Stunde eine gezielte Kräftigung der einzelnen Muskelgruppen, gezielte Anspannungs- und Entspannungsmuster sowie Wechsel von dynamischen, isometrischen und stabilisierenden Übungen.