American Circle

Leistungsstufe ***

Man nehme verschiedene Zutaten - Steps, Handgewichte, Tubes, Matten, usw. - mixt alles gut durch – und schon hat man eine bunt gemischte Stunde, die viel Spaß macht.

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Bauch Beine Po

Leistungsstufe *

Der Einstiegsklassiker!
Nach einem Aufwärm- und Herzkreislaufteil trainiert man vorwiegend die Problemzonen Bauch - Beine - Po, sowie die Oberschenkel innen und außen.

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Bodystyling

Leistungsstufe **

Eine tolle Alternative zu Bauch, Bein Po und Bodywork, mit einem intensiven Training für den gesamten Oberkörper (Rücken, Brust, Bizeps, Trizeps...).

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Bodywork

Leistungsstufe *

Hat dasselbe Ziel wie Bauch, Bein, Po - jedoch wird das gesamte Training mit dem Step durchgeführt.

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Creative Step

Leistungsstufe **

Step Choreographie mit viel Spaß und wenig Stress - keine Panik ! „Step by Step“ kommt jeder zum Ziel.

Cross Training

Leistungsstufe ** / ***

Cross Training ist ein umfassendes funktionelles Ganzkörper-Bewegungstraining, welches eher im hochintensiven Bereich angesiedelt ist.

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deepWORK™

Leistungsstufe * / ** / ***

deepWORK™ ist das erste fernöstlich angehauchte Format, das Flexibilitätstraining mit extremen Flüssigkeitsverlust vereint.

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Energy PUMP

Energy Pump I: Leistungsstufe **

Energy PUMP ist ein Langhantel Training mit Gruppendynamik, mitreißender Musik und hoher Energie!

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Fight Club

Leistungsstufe * / ** / ***

Ein hochintensives Cardio-Programm, wo jede Menge Kalorien verbrannt werden!

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Functional Workout / mit und ohne Step

Leistungsstufe ** / ***

Functional Training ist eine aus der Physiotherapie stammende Methode, in der mit freien Bewegungen und einfachen Hilfsmitteln (Handgewichte, Steps und Tubes) ganze Muskelgruppen und nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden.

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Hot Stepper - Step Action

Leistungsstufe ***

Diese Stunde könnte man auch Dance Aerobic „am Step“ nennen.
Es werden tolle Choreographien erarbeitet, die Spaß, Energie, Koordination - und so ganz nebenbei eine tolle Kondition bringen!

Power Step

Leistungsstufe *

Step Aerobic - wobei eine Steigerung der Koordination durch einfache Kombinationen erreicht wird.

Power Bauch, Bein, Po

Leistungsstufe **

Im Gegensatz zu Bauch, Bein Po, legen wir hier noch ein Schäuflein zu.

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Pure Workout

Leistungsstufe **

10 Minuten WarmUp und los geht´s!
Pure Kräftigung der Hauptmuskelgruppen: Arme, Schultern, Brust, Rücken, Bauch, Beine und Gesäß.

Step & Fun

Leistungsstufe ***

Wer nach Creative Step eine neue Herausforderung sucht, ist hier genau richtig.
Super Choreographien und jede Menge Fun kann man sich von diesem Workout erwarten.

Synrgy Training

Leistungsstufe *
L = 40 Minuten = Leistungsstufe ** / ***
XL = 50 Minuten = Leistungsstufe ** / ***

SYNRGY Training – Ein dynamisches Ganzkörper-Workout

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H.I.I.T.

Leistungsstufe ***

HIGH INTENSIV INTERVAL TRAINING ... wie der Name schon sagt - hoch intensiv mit maximalem Erfolg!

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